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幼兒玩太high 晚上難入眠 白天小睡以2小時為限


許多育有嬰幼兒的家長,常困擾孩子晚上睡不著,開業小兒科醫師潘俊伸表示,1歲前的嬰兒採2~3小時分段式的睡眠型態,因此半夜不睡覺屬於正常現象,而1歲後幼兒則可能因白天玩得太興奮,或白天睡太多導致晚上無法入睡,建議家長白天不要讓孩子玩太累,白天小睡應以2小時為限,才不會讓孩子晚上睡不著。

 

潘俊伸醫師表示,嬰兒與幼兒晚上不睡覺的原因不同,1歲以下嬰兒不像成人有明顯的生理時鐘,屬於分段式睡眠型態,約睡2~3小時就會醒來1次,尤其是4個月前的新生兒,每天總睡眠時間12~18小時,醒來的時間經常是成人需要休息的時刻,才會讓爸媽誤以為寶寶晚上都不睡覺,這種分段式睡眠型態,會隨著嬰兒成長約6個月~1歲後,漸漸調整為白天睡眠時間短一點、晚上拉長一點,與成人相近的生理時鐘。 

鼻過敏 干擾睡眠

年齡更大的2~3歲幼兒則易因白天玩得太開心,一整天情緒都處於過度興奮狀態,使得肌肉無法放鬆,晚上反而睡不著;除此之外,也有些幼兒是受疾病因素影響,像是鼻過敏、鼻塞、鼻涕倒流等都會干擾小朋友的睡眠,即使孩子想睡覺,也可能因身體不舒服,造成無法入睡或睡不好,建議可帶孩子至小兒科門診了解病因並治療。
而有些嬰幼兒晚上睡覺時會有半夜驚醒症狀,俗稱夜驚,潘俊伸醫師說明,夜驚比較容易發生在幼兒身上,像是白天看到可怕的事情或是被家長罵、玩得太累等,導致幼兒晚上睡覺時易作夢,被夢境驚嚇起床;其次,對嬰幼兒來說,尤其是嬰兒,因為睡覺時處於淺睡期狀態的時間較長,所以易受到身旁環境干擾,如聲光刺激,甚至是身旁的大人移動身體不小心製造的細微聲音,就可能被驚醒

少看暴力卡通

潘俊伸醫師建議家長,6歲以前學齡前的兒童,盡量不要讓他們觀看太有衝擊性畫面的節目,像暴力卡通;此外,白天不要讓幼兒睡太久的午覺,例如有些褓姆,白天為了照顧方便,讓孩子睡太多,導致小朋友回家後,反而精力充沛一直想玩,就算哄上床睡覺,睡眠品質多半不好,建議白天盡量讓幼兒有足夠的活動量,晚上才比較好睡,白天小睡時間不要超過2小時,時間一到,就要叫孩子起床讓他喝點水,或是帶孩子外出走走轉移注意力,晚上就寢時自然就會想睡覺。

資料來源:2015.06.28 蘋果日報副刊
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